[...] sztanga na barkach3x8 TRICEPS francuskie lezac 10-10-10 francuskie sztangielka 10-10-10 pompki w podporze tylem 3 x max Pozatym mam druga malutka prosbe abyscie poradzili cos mi . Do tej pory cwiczylem na "sucho" ostatnio kupilem po okazyjnej cenie gajnera , ale ta niska cena jest taka niska jak i jego jakosc ;/ . Moglibyscie poradzic cos mi , [...]
[...] białek, ale nigdy więcej kalorii, bardzo często jadłem około 2000-2400kcal. Ogólnie kiedyś już wielokrotnie schodziłem z wagi, chudłem 15-18kg i potem wracałem znowu do wagi cos koło 120kg, bardzo dużo biegałem, ale teraz sobie na to nie mogę pozwolić, ponieważ mam problem z biodrem, w dodatku myślę, ze dziennie jadłem jakieś 1200-1500kcal na [...]
Elo. Pisze do was bo chce się o coś spytać. Czy nie uważacie że w walce ulicznej wogóle technika się nie przydaje? Bo często z kumplami użądzam walki w grażu i tam sytuacja wygląda tak: stoji na przciwko siebie 2 gości - jeden ćwiczy jakąś sztukę walki drugi nic, po prostu siłka. Mają rękawice. I co? Ten co ma technike bo coś tam trenuje mysli [...]
Witam. Przytrafiło mi się dzisiaj coś takiego, że stałem i nagle zrobiło mi się biało przed oczami i się osunąłem na ziemię. I po jakiś 5 sekundach wszystko było już i OK i wstałem i było dobrze. Takie coś zdarzyło mi się po raz pierwszy. Nie mam pojęcia czym to mogło być spowodowane. Chciałbym też dodać, że kiedy stanę na nogi z pozycji siedzącej [...]
[...] jestem w etapie 5 więc nie jest to za duzo czasu biegu, ale robię tak krótkie dlatego ze mam strasznie słabą kondycje. Czy macie dla mnie jakieś porady???? Co robie źle czy cos??? Czy mam stosować nadal moją diete na poziomie 2300kcal i zwiększać co tydzien aeroby i jakoś to pójdzie??? Jeśli macie jakiś pomysł to napiszcie bo mi juz ich brakuje [...]
Siemka, Łukasz. :) 17 lat. Wzrost: 180cm Waga: 70kg "Bajceps": 30 (przestańcie się śmiać :F) No więc tak. Zaczęły się wakacje chcę się wziąć trochę za siebie. Wiadomo, przybrać na masie, urosnąć, popracować nad sylwetką. (Taki mam opalony, płaski brzuszek a nie widać sześciopaku) Mój plan jest taki. Lipiec w pracy (lipiec chce zrobić na sucho, [...]
[...] mi sie zakrecilo i niewiadomo jak sie czulem takie przerazenie, balem sie o siebie o wlasne zdrowie.. trwa to do dzisiaj. bylem u kilku lekarzy. Dzisiaj wiem ze to cos jest zwiazane z psychika. Nie ciesze sie dniem nie moge zasnac normalnie, od poltora roku, caly czas sobie wkrecam ze cos sie ze mna dzieje, najgorzej w glowie i serce [...]
[...] deca: 1tydz 400 2-7 tydz. po 200mg, test. prolongatum 1-8 po 200mg co 5 dni i meta 1-5 tydz. po 25mg dziennie- poszlo mi nawet fajnie, zrobilem duzo sily-ale zaobserwowalem cos dziwnego-otoz natychmiast po odstawieniu mety dostalem biegunke i trwala bardzo dlugo mimo lekow ktore mialy temu zapobiec-w sumie gdzies chyba do konca cyklu-cos jak bym [...]
[...] za sobą. Obecnie kończe kuracje kolana oraz łokcia gdyż ponad tydzień temu doznałem mocnego stłuczenia (wypadek na rowerze). Przed tymi 2 nieszczęściami na siłowni zaczeło cos mi strzelac w prawym barku, tak jakby ocieranie kości o kosc (to samo mam w lewym biodrze przy rotacji tłowiem, tylko bardziej boli). Starałem się jeśc systematycznie w [...]
witam! Mam 22 lata, ćwicze już od 16 roku życia, ale z różnymi przerwami, czasem pół roku ostro trening, potem pare miechów przerwy i tak w kółko. Ostatnie pare miechów znowu ćwicze. Miałem w życiu już chyba 3 cykle mono. Ale nie o tym chciałem. Moje życie tak wygląda, że pracuje sobie 8 godzin dziennie, no i jeszcze tańcze breakdance, co drugi [...]
[...] będzie się swoją drogą "gryzło"? Nie zależy mi aż tak na ogromnej masie, przede wszystkim zależy mi na ładnej rzeźbie i sile. Wymarzoną sylwetką jaką chciałbym osiągnąc to cos na wzór Franka Medrano... Swoją drogą on zainspirował mnie do zmienienia nawyków i rozpoczęcia ćwiczeń. Nie chcę wyciskać po 150 kg, ale jednak chciałbym nabrać pierw [...]
[...] jest mi potrzebne poniewasz bedzie mi brakowac 2 tyg do zawodów wiec jeden jeszcze mozna trenowac a drogi juz bede odpoczywał, bo nie ma sensu zaczynac nowego planu zrobiłem cos takiego moze byc pn Klatka-wyciskanie klasyczne 4x1 powtórzeń deski 4x2 Triceps- pompki na poreczach 4 x 2 powtórzeń Sr Klatka-wyciskanie klasyczne 4 x 2 powtórzeń [...]
Witam :) 19lat około 19%bf aktualnie 81kg 178cm wzrostu kilka dni temu rozpocząłem redukcję, która wstępnie ma potrwać 10 tygodni. Bilans kcal to 2700 z czego 150b 80-90t 300-330ww ważę się codziennie tak czysto zeby zobaczyć jak ta waga się kołysze, rezultaty porównuje co tydzien. Trening 3xfbw 5x5 i 3xcardio 35min co tydzień wydłużam o 5 minut. [...]
[...] sam ulozylem tylko nie jestem pewnien czy wszystko jest ok :) ale przeciesz od tego jest te forum żeby pomuc , doradzic itp .. :) Więc tak wrzuce to co sam ulozylem a potem cos o sobie .. Grafik : PONIEDZIAŁEK ( KLATA TRIC) klata -wyciskanie sztangi płasko 5x 8-6 (rotacja) -wyciskanie chantli skos 4x 12 -poręcze 3x max [...]
No to tak... Od jakiegoś już czasu mam problem z trądzikiem. Z początku była to klatka piersiowa + plecy, a teraz jest to klatka piersiowa + twarz (plecy zagojone). Na twarzy już raz zagoiłem, ale po odżywkach wysokobiałkowych znowu mi się wszystko wysypało... Chciałbym wrócić do ćwiczeń na siłowni, ale boję się trochę, że przez to nie zagoję [...]
Płeć : mężczyzn Wiek : 28 Waga : 95 Wzrost : 190 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% (tak mi się wydaje na oko) Zdjęcia poglądowe: http://i.imgur.com/mAXeBkd.jpg http://i.imgur.com/KDav45r.jpg http://i.imgur.com/no4gCD4.jpg Aktywność w ciągu dnia : praca dosyć aktywna, ale fizyczną bym jej nie nazwał, dużo długodziałających obciążeń [...]
"szmata" - czyli w zargonie wspinaczy pełne podciagnięcie na jednej ręce, czyli 100% "pure power". Pytanie kieruje głównie do Big Bossa Wodyna, ale kto ma coś madrego do powiedzenia w temacie to także zapraszam:D Mam 20 lat,trenuje wspinaczke, na drążku podciągne się obecnie jakieć 15 razy podchwytem (pełne) i jakies 13 nadchwytem. Waże 74 kg +/- [...]
[...] towar o polowe taniej niz producent sprzedjae hurtowniom i czy to wogole oplaca sie sprzedawac ? A pytam tak poniewaz nie wydaje mi sie aby ten towar byl jakis lewy lub cos z tych rzeczy bo jak niby kazdy sprzedawca twierdzi ma certyfikat olimpa czy cos takiego. Wiec moze wy wiecie w czym tkwi sekret (fenomen) tak niskich cen? bo to wychodzi [...]
